VCM Winterserie – Halbmarathon 1

Drehen wir das Rad der Zeit mal um 4 Monate zurück. Notaufnahme SMZ Ost. Nadel im Arm. Rechts Bein nur schwer bewegbar – sensorische Ausfälle: ich hätte wohl dran operieren können – und hätte es nicht gespürt. Bandscheibe bei L4/L5 geplatzt. Nichts geht mehr. Jemals wieder Sport. Vielleicht. Jemals wieder Laufen – eher nicht.

Am 24.1.2010 bin ich bei ca. 10 Grad minus und nach insgesamt 21,1km mit einem Minutenschnitt von 6min/km durch das Ziel gelaufen. Entspannt, ohne Schmerzen und einem Lächeln.

Phase Base 1 – beginnt

Nach zwei Monaten, 9 Wochen und etwa 60 Trainingsstunden starte ich nun die Trainingsphase “Base 1″ meines Trainingsplans und wenn man das sich so anschaut, dann ist schnell klar:

jetzt gehts an die Substanz.

Denn mit 14,5h Trainingszeit steht schon recht viel an

Neues Jahr -neuer Schuh

Alte gewohnheiten soll man ja nicht brechen und nachdem ich Anfang 2007 neue Laufschuhe für meine Ironman Saison angeschafft hatte, war es nun an der Zeit meinen „alten Bock“ zu Grabe zu tragen und gegen ein jüngeres Modell auszutauschen.

Dank der Hilfe von Michael Hipfl und bständig4sports wurden es die
BROOKS Infiniti 2.

Iornman 2010 – ich bin dabei

2010 – BIN ICH DABEI

Ich bin bereits jetzt schon registriert und angemeldet – nun kann die Planung beginnen.

4.Juli.2010 – 7.00 Uhr- 3.8km swim – 180km bike – 42,2 run

Am 4.Juli werde ich zum zweiten Mal den Ironman in Klagenfurt machen. Von meinen Erfolg beim Half Ironman in St.Pölten hat mir wirklich wieder Lust auf mehr gemacht. Daher muss es so sein und ich werde es wieder einmal angehen.

Der Weg nach Klagenfurt wird ein weiter, und mit Sicherheit werde ich mir wieder professionelle Hilfe suchen.

Als Zwischenmilestones möchte ich wieder einen starken Marathon im Herbst laufen und dann gefestigt in die Vorbereitung gehen. Ich freu mich. Das wird super. Peter

Half Ironman St. Pölten

Half Ironman 2009 St. Pölten

Das Missionsziel im September 2008 war klar. 2009 den Half Ironman in St.Pölten machen und sich dort dann das Ticket für den Ironman 2010 in Klagenfurt zu sichern. Das war so ausgemacht mit den Freund/Sport und Veranstalterkollegen Stefan Trybus. Dann kam Lauf das Dorf 09 und seither weiß ich: Es gibt nichts Unsportlicheres als ein Sportevent zu organisieren.

Da wurde die Trainingsstartphase von November auf Dezember, von Dezember auf Jänner und dann überhaupt „einmal verschoben“. Und so kam es, wie es kommen musste. Gänzlich untrainiert aber voller Vorfreude auf den bevorstehenden Event, lief ich am Sonntag den 24.Mai ein.

LCC Marathon – I did it

Geschafft und g e s c h a f f t ; – )

Das war er also: mein letzter Marathon in diesem Jahr und ich kann nur sagen, dass es eines meiner schönsten Rennen war.

Mit der Zielzeit von 3:16:43 bin ich natürlich hoch zufrieden, denn eigentlich habe ich wieder einmal nichts falsch gemacht – bis auf ein paar kleine Dinge *g*. Dass ich in meiner Altersklasse auch noch Platz 19 eroberte und insgesamt 64 von etwa 200 LäuferInnen wurde, bestärkt mein gutes Gefühl das ich von Anfang an hatte.

Besonders freut mich aber, dass den Marathon nicht einfach nur runtergelaufen bin (wie Wien im Mai dieses Jahres) , sondern auch wieder mal riskiert habe. Dadurch war es bis zum Schluss spannend, was sich ausgehen würde . Ich habe nie aufgegeben und immer noch ein wenig mehr versucht als mir die Uhr glauben machen wollte. Das ging um ein Haar ins Auge, aber eben nur um ein Haar.

Der LCC Herbstmarathon kann kommen

Neun Wochen Training haben sich bewährt – ich bin fit, ready und voller Erwartung.

Wenn man seinen letzten Longjogg hinter sich gebracht hat, das letzte Intervalltraining abgeschlossen ist und man auch innerlich denk dass es jetzt eigentlich reicht weil man fit ist -

dann, und wohl nur dann kann man getrost von sich behaupten: ich bin ready

Papa Greif erklärt uns die (Lauf)Welt

Man stößt ja im Internet immer wieder auf die verschiedensten Seiten wenn man sich mit Sport und sportlichen Menschen auseinandersetzt. Von Weblogs über Foren, Vereinspages und eben auch Informationsseiten findet man eigentlich alles. Eine Seite die ich auf jeden Fall allen LäuferInnen empfehlen kann, ist die von Peter Greif (geb. 15.03.1943) –einem alten Hasen im Geschäft.

Für mich habe ich mir den Beitrag „Noch 11 Tage bis zum Wettkampf“ herausgenommen und ein wenig zusammengestrichen. Denn kommenden Sonntag ist es soweit und ich werde mal wieder einen Marathon beim LCC laufen. Die Tage vor so einem Rennen sind entscheiden und voll von Fehlerquellen. Papa Greif hat aber ziemlich genaue Tipps und Tricks parat – echt cool.

Bisamberger Nightrun – 10km

Nach fast zweijähriger Pause bin ich wieder einmal einen 10km gelaufen. Ausgesucht hatte ich mir dieses Mal den AVIA Nightrun in Bisamberg ( www.nightrun.at ), weil Bisamberg ja nicht gerade weit weg ist und vor allem wollte ich mir ansehen, wie meine alten Bekannten Martin Hanisch und die BDJ den Lauf organisierten.

Wie der Name schon sagt, ist der Nightrun nicht um 9 in der Früh sondern eben am Abend. Startzeit für die 10 Kilometer war um 19:00 Uhr. Leider haben die Bisamberger zum dritten Mal in Folge den Wettergott nicht auf ihrer Seite. Zumindest nicht was das Publikum begeistern könnte, denn satte 10 Grad machten nicht gerade Lust auf Zuschauen- zumindest für mich. Erstaunlicher Weise waren dennoch sehr viele Menschen da.

Horror Longjogg

Es gibt Dinge im Leben eines Trainingsplanes für einen Marathon, da weißt du einfach, dass das hart wird. Das können Intervalleinheiten sein, oder ein hohes Pensum an Kilometern in der Woche (so gegen 100) oder schnelle Dauerläufe.

Sucht man ein paar Weblogs und Foren ab, sieht man aber, dass alle eigentlich das selbe Problem haben: Den Longjogg, der meistens für Sonntag morgen geplant ist.

Bei meinem bisherigen Training für den LCC Marathon in ein paar Wochen habe ich bis jetzt keinen der 5 Langen Läufe ausgelassen, worauf ich auch stolz bin. Heute wars aber besonders besch…eiden und das hat mich dazu bewogen, einmal eine kleine Liste zu verfassen, die einen Longjogg besonders schwer machen.